헬시라이프 애착 인형에 집착하는 우리 아이...괜찮은 걸까? 2024.08.14 서애리 하이닥 건강의학기자

아이가 특정 물건에 집착하는 것은 성장 과정에서 일어나는 자연스러운 현상이다. 아이가 애착을 갖게 되는 특정 물건을 '이행대상'이라고 한다. 이행대상은 유아가 특별한 가치를 두고 있는 대상이며, 주 양육자와의 관계에서 조금씩 분리되는 과정에서 형성된다. 이행대상은 아이 스스로 선택하며 대개 인형이나 담요를 이행대상으로 삼는다.아이의 정서 안정을 돕는 애착 물건아이에게 이행대상 즉 애착 물건은 스트레스를 줄여주고, 정서적 안정에 도움을 준다. 아이들이 부모로부터 심리적으로 독립하는 시기인 약 18개월부터 3세 이하의 걸음마를 하는 시

헬시라이프 심장질환을 알리는 의외의 신호 3 2024.08.12 서애리 하이닥 건강의학기자

심장병은 중년 이후나 비만인 사람이 걸리는 병으로 생각하기 쉽다. 그러나 젊은 층이나 마른 사람에도 언제든 발병할 수 있다. 심장병의 대표적인 징후는 심장 리듬 장애와 호흡 곤란이다. 헐떡거림이나 쌕쌕거림은 심장병의 위험 신호이며, 가슴 통증이나 숨이 가쁜 증상은 관상 동맥질환의 징후일 수 있다. 이처럼 심장과 직접적인 연관이 있는 증상 외에 미묘하여 놓치거나 무시할 가능성이 높은 심장병의 또 다른 신호가 있어 소개한다.1. 다리 부종종아리가 붓는 것은 심부전의 징후일 수 있다. 심장은 혈액을 전신으로 펌핑하여 산소와 영양분을 공급

헬시라이프 여름철 수산물 먹어도 될까? '이렇게' 먹으면 안전해 2024.08.11 서애리 하이닥 건강의학기자

더운 날씨로 인해 여름철 수산물은 탈이 나기 쉽다. 해수 온도가 높아질수록 감염이 쉬운 비브리오 균이 활개를 치기 때문이다. 이처럼 수산물을 먹기 꺼려지는 요즘이지만, 그럼에도 여름철 보양식으로 불리는 제철 회를 놓칠 수는 없다. 여름철 수산물을 안전하게 먹는 방법에 대해서 소개한다.눈이 투명하고 또렷한 생선으로 골라야수산물을 구매할 때에는 신선한 것으로 구매를 하는 것이 중요하다. 생선의 경우 몸통이 통통하고 탄력이 있으며 모양이 그대로 보존된 것이 좋으며, 눈이 투명하고 또렷하며 푸른 기운이 느껴져야 한다. 후쿠시마 오염수가 걱

헬시라이프 여름에 술 마시면 더 빨리 취하는 이유..'이것'때문 2024.08.09 서애리 하이닥 건강의학기자

덥고 습한 날씨가 이어지면서 지친 몸과 마음을 시원한 술로 달래는 사람이 늘고 있다. 그러나 왠지 모르게 여름에 마시는 술은 좀 더 빨리 취하는 기분이다. 왜 그럴까?더운 날씨 탓에 혈관 확장되어 알코올 흡수 빨라져여름철에는 알코올을 빠르게 흡수하기 최적의 몸 상태가 된다. 대기 중 습도가 높으면 체감온도가 1~2도 더 높아지고 불쾌지수가 올라간다. 온도와 습도가 높아지면 우리 몸의 체온 조절 기능이 약해져 땀이 제대로 마르지 않아 몸을 움직이는 것이 부담스러워지고 불쾌감이 느껴진다.차가운 술을 마시면 시원한 느낌에 불쾌지수가 낮아

헬시라이프 실내를 향기롭게 하는 '디퓨저'...임산부 그리고 '이 사람'은 사용 자제해야 2024.08.08 서애리 하이닥 건강의학기자

디퓨저는 향기를 내는 방향제의 일종이다. 본래 체취를 향기롭게 하기 위해 쓰이던 향수에서 발전했는데, 요즘은 실내 인테리어와 쾌적한 환경 조성을 위한 방향제로 사용된다. 향기를 널리 퍼트리기 위한 용도의 디퓨저는 사무실, 집 또는 가게 등 생활 공간 곳곳을 은은한 향으로 채워주며 인테리어 효과뿐 아니라 편안한 호흡을 유도하여 불면증이나 스트레스를 해소하는 데 도움을 준다. 특히 아로마 향은 뇌를 자극하고 신진대사·혈액순환을 원활하게 한다.하지만 디퓨저를 무분별하게 사용하면 디퓨저 안에 있는 화학성분이 체내에 독으로 작용할 수 있다.

헬시라이프 '장 트러블' 유발하는 의외의 식품 5 2024.08.07 서애리 하이닥 건강의학기자

과민성장증후군은 시도 때도 없이 대변이 마렵거나 복통이 일어나는 비교적 흔한 질환이다. 과민성장증후군 환자의 90%는 음식에 의해 증상이 발생한다. 따라서 음식을 가려먹는 것이 증상 완화에 도움이 된다.복통, 설사, 변비 같은 이상 증상을 유발하는 가장 흔한 식품은 포드맵 식품이다. 포드맵 식품은 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 발효되는 당 성분인 포드맵(갈락탄, 푸룩탄, 젖당, 과당, 폴리올 등)이 많이 든 식품을 말한다. 평소 장 트러블이 잦다면 장 트러블을 유발하는 포드맵 식품을 피하는 것이 상책이다.1. 고지방 식품고지방 식품

헬시라이프 '폭염에 땀이 줄줄'...소금 먹어야 할까? 2024.08.05 서애리 하이닥 건강의학기자

찜통더위가 연일 기승을 부리고 있다. 폭염이 무서운 건 무더위에서 그치지 않고 노출이 누적될수록 몸에 여러 질병을 일으키기 때문이다. 일반적으로 폭염을 이기는 방법으로 △외출 자제 △가벼운 식사 △충분한 수분 섭취 등이 권고된다. 그런데 장시간 바깥 활동을 해야 하는 경우라면 이 정도 생활 수칙 외에도 나트륨 섭취에 신경 써야 한다. 폭염 기간 동안 우리 몸은 땀을 통해 수분을 분비하여 체온을 조절하고자 한다. 하지만 땀에는 수분뿐만 아니라 나트륨과 같은 무기질도 함께 소실된다. 나트륨은 우리 몸에서 중요한 역할을 수행한다. 혈액

헬시라이프 여름 바다 불청객 '해파리'와 '상어'..공격받았을 때 대처법은? 2024.08.03 서애리 하이닥 건강의학기자

바다에서 주의해야 하는 생물은 상어뿐만이 아니다. 해파리도 조심해야 한다. 해파리에 잘못 쏘이면 알레르기 반응인 아나필락시스 쇼크로 호흡곤란과 신경마비 증상이 나타날 수 있다. 여름 바다 불청객으로부터 공격을 받았을 때 어떻게 대처해야 할까?해파리여름철에는 바다의 수온이 올라가기 때문에 해수욕장에서 매년 해파리 쏘임 사고가 많이 발생한다. 우리나라 연안에 나타나는 독성해파리는 커튼원양해파리, 상자해파리,야광원양해파리, 작은부레관해파리, 유령해라피, 아우렐리아 림바다, 노무라입깃해파리 등 7종이다. 최근 지구온난화로 바닷물이 따뜻해지

헬시라이프 집에서 쉽게 따라하는 혈압 낮추는 운동법 3 2024.08.02 서애리 하이닥 건강의학기자

고혈압은 '침묵의 병'으로 불리는 조용한 병이다. 그러나 각종 심뇌혈관 질환 위험을 높이기에 정상 수치일 때부터 예방하는 것이 좋다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 운동법을 소개한다.1. 걷기혈관 건강 관리를 위해서는 걷기가 도움 된다. 걷기 운동을 하면 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬이 감소되고 혈관 내피세포 기능이 활성화돼 혈관 탄성도가 높아져 혈압이 떨어진다. 더불어 자주 일어나 걷는 것은 여성의 혈압을 특히 감소시킨다. 특히 폐경기 여성에서 도움이 되는데, 폐경기 이후 급격한 호르몬 변화로 인해 카테콜아민 변화에 민감

헬시라이프 키 크려면 '우유' 많이 마셔야 한다는 말...진짜일까? 2024.07.30 서애리 하이닥 건강의학기자

우유 속 다양한 성분이 키 성장에 도움 줘우유에는 칼슘뿐 아니라 단백질, 칼륨, 아연, 비타민 A 등 여러 필수 영양소가 풍부하다. 그중 칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소로, 우리 몸에서 저절로 생산되지 않는다. 매일 적정량의 칼슘을 섭취하는 것이 중요한 이유다. 대한골대사학회는 50세 미만은 1,000mg, 50세 이상은 1,200mg의 칼슘을 매일 먹길 권한다. 우유 200mL에 포함된 칼슘 함량은 약 200mg으로 칼슘 함량이 높은 식품에 속한다. 우유 외에도 요구르트, 치즈, 두부, 어묵 등에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있다.