헬시라이프 발병 연령 낮아지는 백내장...예방 위한 생활습관은? 2024.07.29 서애리 하이닥 건강의학기자

백내장은 노인성 안과 질환을 대표한다. 과거에는 60대 이상 어르신들에서 발병했지만 디지털시대인 지금은 20~40대에게도 위협적인 질환이 됐다. 스마트폰 사용이 대중화되면서 10대부터 70대까지, 우리 눈에 매일 피로가 쌓이기 때문이다. 눈에 축적된 피로는 눈의 노화를 가속해 노안과 백내장이 오는 시기를 앞당긴다. 발병 연령이 점차 낮아지고 있는 백내장을 예방하기 위한 생활습관에 대해 소개한다.1. 자외선 차단자외선 차단은 노안과 백내장 예방에 필수적이다. 자외선은 피부뿐만 아니라 눈의 노화 속도 역시 빠르게 앞당긴다. 자외선은 수

헬시라이프 장 건강에 좋은 '프리바이오틱스'...냉장고 속에서 파먹기 2024.07.28 서애리 하이닥 건강의학기자

프리바이오틱스는 장 건강에 좋다고 알려져 있다. 원활한 배변 활동을 도울 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 된다고 하여 많은 사람의 관심을 받고 있다.프리바이오틱스란?프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되는 물질로, 장 건강에 도움을 주는 유익균으로 잘 알려진 프로바이오틱스의 먹이이다. 장내 세균 중 유익한 유산균 등을 증식하여 소화관의 환경을 개선하며, 장의 연동운동과 배변 활동을 원활하게 만들기 때문에 장내 환경을 개선하는 데 도움이 된다.프리바이오틱스가 들어 있는 식품 31. 플레인 요거트플레인 요거트는 대표적인 프로바이오틱스

헬시라이프 여름 최고 보양식 '민어'...노화 방지, 다이어트 그리고 '이것'에도 탁월 2024.07.25 서애리 하이닥 건강의학기자

민어는 몸을 보신하는 음식으로 예부터 사랑을 받았다. 최고의 횟감 중 하나로 손꼽히고 있으며, 맛이 좋아 차례상에 찜으로 많이 올리는 대표적인 서민 생선이 바로 민어이다. 손으로 눌러 보아 단단한 것이 신선하며 눈동자가 선명해야 한다. 민어는 인천 앞바다에서 잡은 것과 목포산을 최고로 치며, 여름철에는 임금님이 즐겨 먹었을 정도로 여름철 대표 보양식이다. 민어는 몸집이 클수록 맛있는데, 잡자마자 바로 먹는 것보다는 냉장고에서 2~3일 정도 숙성하면 이노신산 성분으로 인해 탄력과 감칠맛이 증가하여 맛이 좋아진다.흰살 생선인 민어는 열

헬시라이프 건강에 좋다는 '알로에'...'이 질환' 있으면 먹지 말고 피부에 양보하세요 2024.07.21 서애리 하이닥 건강의학기자

알로에는 수분이 풍부하고 비타민, 미네랄, 아미노산, 효소 등 필수영양소가 다양하게 들어 있다. 동서양을 막론하고 식품, 의약품, 미용 등 광범위한 분야에서 활용되고 있다. 그러나 알로에를 먹으면 오히려 '독'이 되는 사람이 있다.피부 건강과 염증 억제에 탁월알로에의 99.5%는 수분이다. 요즘처럼 뜨거운 햇살에 발갛게 타오른 피부에 알로에를 바르면 피부 진정과 수분 공급에 탁월한 효능을 자랑하는 이유다. 알로에에는 알로인 성분이 다량 포함되어 있는데, 이는 대변을 묽게 체내 독소 배출에 도움을 주고 변비 개선에 효과적이다. 이 성

헬시라이프 비 오기 전, 관절이 먼저 반응하는 까닭 2024.07.19 서애리 하이닥 건강의학기자

"평소보다 삭신이 더 쑤시고 시리다"면 비가 온다는 신호다. 그런데 비가 오는 날씨에 관절이 먼저 반응하는 걸까?비가 오면 쑤시는 관절...이유는?비가 오면 관절이 쑤시는 현상은 일반적으로 기압 변화와 관련이 있다. 비가 올 때는 대기의 기압이 낮아지고 습도는 높아진다. 이는 기압과 습도에 민감한 관절 조직에도 영향을 미친다. 낮은 기압은 관절 내 압력을 상승시켜 활액막의 신경을 압박하고, 높은 습도는 근육조직과 신경을 자극해 통증을 더욱 심화시킨다. 특히 정상 관절은 외적 환경에 잘 적응하는 반면, 염증으로 관절 조직이 예민해져

헬시라이프 갑자기 쉰 목소리가 의미하는 질환 5 2024.07.17 서애리 하이닥 건강의학기자

갑자기 목소리가 잘 나오지 않거나 목소리에 이상이 생겼다면, 이는 △성대결절 △후두염 △후두암 등 질환을 알리는 적신호일 수 있다. 목소리 변하는 이유는 어떤 원인에 의해 성대 표면에 변화가 발생한 것을 의미하기 때문이다.1. 성대결절성대결절은 선생님, 학원 강사, 가수같이 목소리를 많이 사용하는 직업을 가진 사람들에서 많이 발생한다. 잘못된 발성 습관이 있거나 지속적으로 목소리를 심하게 사용하는 경우에 발생할 수 있다.2. 성대폴립갑자기 큰 소리를 심하게 사용하면 성대 점막에 출혈이 생기면서 성대폴립이 나타난다. 이 경우 목소리가

헬시라이프 익혀 먹으면 영양가 더 높아지는 채소 3 2024.07.15 서애리 하이닥 건강의학기자

채소는 날 것으로 먹어야 더 좋다고 생각한다. 그러나 익혀 먹으면 영양가가 더 풍부해지는 채소도 있다. 익힌 채소는 날 것으로 먹는 것보다 소화가 잘 되고 맛이 더 좋아지기도 한다. 채소 종류에 따라서 삶는 방법을 달리하면 맛을 더 살릴 수 있다. 배추나 양배추, 시금치처럼 땅 위에서 자라는 채소는 냄비에 물이 끓을 때 넣으며 감자나 무, 당근, 연근처럼 땅속에서 자라는 채소는 찬물에 넣은 다음 끓이는 것이 좋다. 삶거나 데쳐서 먹으면 영양가가 더 풍부해지는 채소 3가지를 소개한다.1. 브로콜리브로콜리는 물을 붓지 않고 그대로 쪄

헬시라이프 소화 안 되고 자주 체하면 '이 음식' 먹지 마세요 2024.07.14 서애리 하이닥 건강의학기자

입맛 떨어지는 여름철에 소화불량까지 겹친다면 기력이 떨어져 생활이 고달파진다. 평소 위장관이 약하다면 소화불량을 야기하는 음식은 피하는 것이 상책이다.1. 튀긴 음식튀긴 음식은 지방 함량이 높으며, 복통과 설사를 일으킬 수 있다. 과도한 기름은 소화기관을 자극하여 소화불량 증상을 야기한다. 위산 역류와 관련이 있다는 것을 밝힌 연구 결과도 있다. 따라서 튀긴 음식을 먹고 속이 불편하다면, 튀기는 방식 대신 기름을 약간만 두르고 팬에 볶거나 오븐에 굽는 등 기름을 적게 사용하는 조리법을 활용하는 것이 도움 된다.2. 밀가루밀가루 음식

헬시라이프 뜨거운 여름으로부터 피부 건강 지키는 법 5 2024.07.13 서애리 하이닥 건강의학기자

무덥고 습한 여름이 다가왔다. 피부에 열이 많아지는 시기인 이때는 유독 피부 고민이 많아진다. 피부 온도는 보통 정상 체온보다 5~6도 낮은 31~32도인데, 뜨거운 직사광선과 무더운 날씨로 피부 표면 온도가 순식간에 40도 이상으로 오른다. 이 때문에 피부의 콜라겐과 탄력 섬유가 감소해 주름이 생기고 탄력이 떨어진다. 여름철에 특히 피부 관리에 힘써야 하는 이유다. 뜨거운 여름으로부터 피부 건강을 지키는 손쉬운 방법을 소개한다.1. 캐머마일 차캐머마일 차는 유럽에서 허브차로 많이 알려졌다. 캐모마일은 여름철 더위에 숙면을 취하지

헬시라이프 어질어질한 여름 '저혈압'에 도움 되는 음식 5 2024.07.06 서애리 하이닥 건강의학기자

날이 더워지면 저혈압을 주의해야 한다. 땀으로 수분이 배출되면서 혈액량이 줄어 혈압이 떨어질 수 있다. 그래서 여름철 더위가 심해지면 유독 어지럼증을 호소하는데, 소위 '더위 먹었다'라고 치부할 일이 아니다. 사실은 저혈압으로 인한 증상일 수 있기 때문. 저혈압은 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만인 경우에 해당된다. 저혈압이 발생할 경우 몸에 혈액이 잘 공급되지 않아 두통과 어지럼증이 생기고, 심하면 신체 장기로 산소 공급이 부족해질 수 있다. 저혈압이 발생하는 이유는 매우 다양한 만큼 원인에 따라 치료해야